Компульсивное переедание: методы избавления от патологии + книги и фильмы по теме

Компульсивное переедание – одна из форм пищевых расстройств. Оно характеризуется неконтролируемым и длительным приемом пищи. Были зарегистрированы случаи, когда человек поглощал продукты на протяжении 2 часов, съедая значительно больше, чем смог бы вне приступа.

Данное поведение – острая реакция на стресс. Основная потребность: как можно быстрее утолить голод, но насыщение не наступает даже когда обжорство доводит до диареи или рвоты.

Обжорство или психологическая проблема?

Главная разница между обычной любовью поесть и компульсивным перееданием – отсутствие удовольствия от процесса. Пища выступает в качестве инструмента для избавления от выраженного стресса и не приносит наслаждения от вкуса.

В группе риска присутствуют:

• чувствительные люди, тяжело переживающие любую обиду или нервное потрясение;
• юные девушки;
• подростки.

Распознать расстройство пищевого поведения можно по следующим симптомам:

• марш-бросок к холодильнику при первых признаках стресса или негативных психологических ощущениях;
• невозможность отказаться от вредных блюд, поглощение любых продуктов питания;
• беспорядочный режим питания: при компульсивном переедании люди могут объедаться в любое время суток, даже в ущерб сну;
• адекватные пищевые привычки на людях в сочетании с тотальным обжорством в одиночестве. Даже после сытного обеда человек может съедать различные продукты огромными кусками с прожорливостью сидевшего на строгой и вынужденной диете;
• ненормальная скорость потребления еды без пережевывания;
• невозможность остановиться даже при появлении тревожных симптомов: тошнота, боли в желудке, диарея;
• после завершения приступа человек испытывает острое чувство вины, снижается настроение, формируется отвращение к себе;
• присутствие постоянного отчаяния из-за невозможности контролировать пищевые привычки и вес.

Пройти EAT-26 — тест на расстройства пищевого поведения

Диагностические мероприятия

При появлении признаков расстройства пищевого поведения важно признать наличие болезни. Когда человек готов лечиться, это уже половина успеха. Для выявления именно психологической проблемы необходимо обратиться к психотерапевту – это основный специалист, занимающийся подобными патологиями. При постановке диагноза врач опирается на результаты первичной структурированной беседы и специализированного теста.

Можно говорить о компульсивном переедании, если подтверждено наличие минимум 3 из 5 следующих факторов:

• обжорство наблюдается только при питании в одиночестве;
• после переедания возникает подавленность, чувство вины и презрения к себе;
• прием пищи возможен даже при отсутствии голода;
• большая порция съедается очень быстро;
• наблюдается дискомфорт от наполненности желудка после окончания приступа.

Пройти тест на компульсивное (психогенное) переедание

Также сравниваются показатели веса: до начала расстройства и на момент обращения к психотерапевту. Изменение ИМТ до показателей, свидетельствующих о лишних килограммах или ожирении – дополнительное подтверждение имеющегося нарушения.

Причины

Причины нарушения кроются в 4 группах факторов:

• физиологические;
• генетические;
• эмоциональные;
• социальные.

Физиологические

Первая группа тесно связана с патологическим изменением гормонального баланса и метаболизма. В этом случае сигнал о голоде посылает мозг, результатом чего становится приступ обжорства. Также при соматических патология человек способен перепутать чувство жажды и голода. Закономерный итог – поглощение бутербродов, хотя справиться с ощущением можно просто стаканом воды.

Генетические

Генетическая предрасположенность выражается в мутации нескольких генов, вызывающих компульсивное переедание. Эффект от мутагенных изменений заключается в:

• стимуляции повышенного аппетита;
• торможении процесса насыщения;
• склонности к избыточному весу и перееданию даже при отсутствии проблем.

Психологические

Психологические предпосылки – наиболее распространенная группа причин нарушения пищевого поведения. Переедание становится патологической реакцией на:

• расставания;
• конфликтные ситуации;
• трудности на работе;
• выраженный страх и тревожность;
• ощущение бессилия в той или иной ситуации;
• постоянное чувство вины;
• последствия крайне заниженной самооценки.

Социальные

Социальные факторы связаны с культом стройности в современном обществе. Несоответствие эталону провоцирует 2 типа психологического ответа:

• протест, заключающийся в стремлении довести себя до гротескной полноты;
• чувство тотального бессилия при невозможности коррекции веса, что выражается в «заедании» негативных эмоций.

Отдельной группой стоят причины, связанные с особенностями воспитания. Они могут внезапно проявиться после наступления совершеннолетия или спровоцировать нарушение у подростков:

• закрепленная родителями цепочка: съел полный обед – послушный ребенок, отказался доедать порцию – будешь наказан;
• неблагополучная обстановка в семье;
• отсутствие эмоциональной близости с членами семьи.

Принципы лечения

Терапия компульсивного переедания – комплексный и длительный процесс. Благополучный прогноз во многом зависит от понимания и поддержки близких. Лечение направлено на восстановление психологического состояния и устранение физиологических последствий переедания: ожирения и заболеваний пищеварительного тракта.

Самостоятельное избавление от синдрома

Компульсивное переедание относится к зарегистрированным психическим заболеваниям, поэтому справиться с ним самостоятельно крайне затруднительно. Однако, полностью осознав проблему и набравшись решимости бороться с болезнью без помощи врачей, следует прибегнуть к нескольким рекомендациям.

Выделяется множество причин для обжорства, и далеко не все они свидетельствуют о нарушении. С уверенностью утверждать о проблеме можно, если приступы бесконтрольного поедания напрямую связаны с негативными изменениями психологического состояния.

Если точно установлено, что обжорство связано с переживаниями, срывами и стрессами, то необходимо составить для себя точный последовательный план борьбы с болезнью, которому нужно следовать неукоснительно. Основные пункты:

• Исключить попытки бороться с болезнью просто силой воли – спустя короткий срок это спровоцирует новый острый приступ.
• Избегать различных, особенно строгих диет – эмоциональная нестабильность, усилившаяся на фоне ограничение, быстро вызовет срыв.
• Провести сеанс самоанализа и выявить основные психологические причины, способствующие обжорству.
• Начать вести дневник – в нем следует записывать любые мысли, переживания, трудности. Эффект дневника спасал женскую половину человечества еще несколько веков назад: записанные мысли структурируются, раскладываются по полочкам, а негативные переживания остаются строчками на бумаге.
• Научиться давать словесное определение испытываемому чувству. Точное понимание, что именно испытывает человек – страх, тревогу, гнев, подавленность, помогает «знать врага в лицо», а с таким противником легче бороться.
• Найти и расширить перечень действий, приносящих удовольствие. Они заменяют потребление пищи в ситуации стресса.

Составленный на бумаге план – это предварительная подготовка. После написания всех пунктов важно начать избавляться от компульсивного переедания на практике. Первый и основной шаг – начинать претворять задумку в жизнь сразу, не откладывая до понедельника или первого числа нового месяца.

Однако, необходимо установить точную дату «промежуточного контроля». Это позволит выяснить, насколько эффективна разработанная стратегия. Если количество приступов обжорства сократилось, то необходимо продолжать действовать в соответствии с намеченным планом.

В ситуациях, когда человек выполняет все пункты стратегии, но переедание продолжается, или же самоконтроля для их внедрения в жизнь не хватает, следует обращаться к психотерапевту.

Психотерапевтический аспект

В рамках психологической работы выделяется несколько методик, которые успешно борются с расстройствами пищевого поведения. Специалист подбирает способ, опираясь на личностные особенности и текущее состояние пациента.

Психотерапевтические методы:

• Групповая или семейная психотерапия. Данная форма эффективна при наличии проблем в семье или выраженной зависимости от чужого мнения. Общение с людьми, страдающими схожей проблемой, повышает самооценку, улучшает навыки коммуникации, формирует уверенность в возможности хорошего отношения к себе.
• Когнитивно-поведенческая терапия. В процессе беседы консультант помогает пациенту изменить отношение к себе, обрести навыки преодоления последствий стресса, скорректировать поведенческие стереотипы.
• Интерперсональная психотерапия. Направлена на формирование представления о себе, как о полностью самодостаточной личности, повышение устойчивости к негативным ситуациям, снижение уровня тревожности, изменение принципов общения с родными и коллегами.
• Гипноз. Спорная методика, помогающая справиться с проблемой за 3-4 сеанса, но сохраняющая изначальную модель реагирования на стресс-факторы, что повышает вероятность рецидива.

Психотерапевтическое лечение – процесс долгий. Минимальный курс занимает около полугода.

Организация режима питания

В дополнение к психотерапевтическим методикам необходимо скорректировать режим питания. В этом случае важная поддержка родственников. Следует:

• Утолять только биологический голод.
• При возникновении нервного напряжения использовать альтернативные способы его снятия. При остром приступе выходить из дома и прибегать к дыхательным практикам.
• Наполнить холодильник полезной пищей.
• На время лечения избегать кафе, ресторанов, заведения быстрого питания.
• Отказаться от любой деятельности, связанной с питанием – изучение книг или сайтов с рецептами, просмотр кулинарных передач.
• Приобрести посуду маленького размера, что поможет избежать поедания больших порций.
• Отказаться от жестких запретов – лечение компульсивного переедания не тождественно обычному похудению. Организм должен расслабляться, поэтому допустимо баловать себя вкусной пищей, не доводя ее прием до обжорства.

Лекарственное лечение

Медикаментозная поддержка направлена на восстановление психоэмоционального фона и общее укрепление организма. Назначаются:

• антидепрессанты, помогающие справиться с депрессией;
• препараты от эпилепсии при вероятности судорожных припадков;
• лекарства, позволяющие уменьшить жировую прослойку.

Аптечные средства – исключительно дополнительный метод. При помощи приема таблеток без коррекции режима питания и психотерапии с болезнью не справиться.

Последствия патологии

Отсутствие лечение или неверно выбранная методика ведет к сохранению патологической модели пищевого поведения. Хроническое обжорство негативно сказывается на физиологии и генетике человека.

Основные последствия нелеченного компульсивного переедания:

• нарушение гормонального баланса;
• гипертония;
• ослабление иммунной защиты;
• поражение органов пищеварительной системы;
• закупорка артериальных сосудов;
• ожирение;
• патологии сердечной мышцы;
• повышение уровня в глюкозы в крови и, как следствие, сахарный диабет;
• нарушение генетической структуры, что ведет к аномалиям у потомков – слабый иммунитет, склонность к диабету, ожирению, болезням сердца и сосудов.

Познавательная информация о проблеме

Учитывая активность и стрессогенность жизни в современном мире, проблема компульсивного переедания усугубляется. Этот факт побуждает деятелей литературы и кино популяризировать заболевания, демонстрировать его опасность и необходимость своевременной терапии.

В литературе

Книги, помогающие составить лучшее представление о нарушениях пищевого поведения:

• С. Олберс. «50 способов, как успокоить себя без еды». Познавательное пособие, помогающее научиться различать физиологический и психологический голод, а также освоить методы борьбы с последним;
• Дж. Рот. «Питание голодного средства». Книга написана на личном опыте, содержит рекомендации, опробованные писательницей на практике;
• С. Олберс. «Я заслужила этот шоколад». Содержит информацию о том, почему пища не должна быть наградой.

В кино

Для ознакомления с проблемой пищевых расстройств рекомендуется смотреть документальные фильмы. Ярко рассказывают о нарушении:

• «Толстый и тонкий». Первый отечественный фильм, повествующий о переедании и анорексии;
• Короткометражка «Обжорство». Вышла в серии «Человеческие пороки»;
• «Еда – моя навязчивая идея». 8 историй от людей, страдавших различными расстройствами пищевого поведения.

Мифы о компульсивном переедании

Широкая известность проблемы породила ряд мифов о компульсивном переедании:

• Болезнью страдают слабовольные люди – в реальности это медицинская патология, вызванная депрессией или тревожным синдромом.
• Больные обязательно страдают лишним весом – патологическое обжорство вызывает ожирение, но далеко не всегда. Причины избыточных килограммов могут крыться в других факторах, зато при расстройстве пищевого поведения может сохраниться стройность.
• Переедание лечится диетой – чаще всего случается наоборот, жесткие ограничения провоцируют острые срывы.
• Болезнь не требует серьезного лечения – учитывая вероятность поражения генов, с патологией требуется бороться так же интенсивно, как и с булимией или анорексией.

https://youtu.be/rG2CpVpIoro

Читайте далее: