Очищение кишечника отрубями: схема приема и список БАДов

Отруби — это отходы, которые остаются при перемоле муки высшего сорта. Представляют из себя оболочку зерна, которая не поддается обмолу из-за высокой плотности и твердости. Отруби содержат большое количество витаминов, жирных кислот и микроэлементов. Поэтому они используются во многих диетах: для похудения, коррекции вегетарианского рациона, нормализации пищеварения и так далее.

Полезное действие отрубей

• Нормализация пищеварения. Содержание трудноперевариваемой клетчатки усиливает перистальтику кишечника, что нормализует пищеварение и стул.
• Улучшение состояния кожи. Способствуют выведению токсинов и шлаков из кишечника, что улучшает внешний вид кожных покровов.
• Профилактика атеросклероза. Способствуют снижению всасывания холестерина и его выведению из организма, и, как следствие, его уменьшение в крови, корректируя риск формирования атеросклероза.
• Содержание витаминов и минералов. Высокое содержание витаминов группы В позволяет уравновесить обменные процессы, нервную регуляцию и так далее.
• Польза для похудения. Разбухая в желудочно-кишечном тракте создают видимость быстрого насыщения, хорошо и быстро утоляя голод и позволяя корректировать вес.
• Профилактика диабета. Понижают уровень глюкозы в крови, являясь хорошим подспорьем в профилактике метаболического синдрома и терапии сахарного диабета.

Схема очищения отрубями

Существует несколько способов чистки кишечника от шлаков при помощи отрубей. В зависимости от вида чистки: длительная мягкая или быстрая, но жесткая — рекомендуют разные отруби, в зависимости от типа волокон.

• При мягкой и длительной чистке необходимы растворимые волокна, содержащиеся в рисовых, пшеничных и овсяных отрубях.
• При жесткой и быстрой чистке необходимы неперевариваемые пищевые волокна, которые содержатся в кукурузных и ржаных. Опорожнение кишечника наступает быстро и обильно.

Вариант 1

1. 2 столовых ложки отрубей (выбор типа зависит от цели) съесть, тщательно пережевывая.
2. Запить двумя стаканами холодной кипяченой или очищенной воды.
3. Принимать перед едой за 15-30 минут трижды в сутки ежедневно в течение двух недель.

Вариант 2

1. 10 столовых ложек отрубей необходимо залить двумя стаканами кипятка в глубокой тарелке (отруби значительно разбухнут).
2. Дать настояться не менее 30 минут.
3. Полученную массу разделить на 4-5 приемов.
4. После каждого приема запивать «кашу» стаканом воды.
5. Чистка проводится дважды в неделю.

Виды отрубей

Сколько видов муки существует, столько же бывает и отрубей:

• Пшеничные. Широко используются для терапии дисбактериозов, сахарного диабета, улучшения перистальтики и переваривания, снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, помогают в борьбе с преданием и лишним весом, являются хорошей профилактикой онкологической патологии.
• Кукурузные. Способствует повышению иммунитета, улучшают метаболизм и обменные процессы в организме, выводят шлаки и токсины из ЖКТ, профилактируют формирование рака прямой кишки и геморроя, увеличивают потенцию у мужчин и замедляют процессы старения.
• Ржаные. Нормализуют выведение желчи, осуществляют профилактику желчекаменной болезни, способствуют повышению иммунной реактивности в период обострения вирусных заболеваний, очищает кишечник.
• Овсяные. Усиливают перистальтику, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению холестерина.

БАДы

Торговое название	Назначение	Цена, где купить
Now Foods	обновление печеночных клеток, улучшение оттока желчи; нормализация обменных процессов; выведение шлаков; коррекция лишнего веса; омоложение кожи.	В упаковке содержится 400 г отрубей; Приобретать через интернет-магазины; Стоимость от 300-100 рублей, в зависимости от типа отрубей (овсяные, рисовые, ржаные и так далее).
Nature’s Way Black Walnut	быстрое очищение кишечника; при интоксикации вследствие пищевого или другого вида отравления; нормализация перистальтики; для кратковременного использования.	Помимо отрубей капсулы содержат черный орех; Цена на интернет-ресурсах от 400 рублей.
ДиетМарка (Россия)	улучшают пищеварение и перистальтику; используются при дисбиозах; очищают организм от шлаков; нормализуют уровень сахара и холестерина; способствуют похудению.	Продаются в аптеках и пищевых магазинах в отделах для диабетиков; Цена от 50 до 100 рублей за упаковку 200 г.

Есть ли противопоказания и побочные эффекты?

Противопоказаниями к использованию в качестве пищевой добавки отрубей являются:

• острые воспалительные и инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта: гастриты (в особенности связанные с Helicobacter Pylori), колиты, энтериты и так далее;
• аллергические реакции на глиадин (белок зерновых культур);
• кровотечения желудочно-кишечного тракта;
• беременные и кормящие женщины;
• детский возраст до трех лет;
• дискомфорт при употреблении отрубей.

Основными побочными эффектами при употреблении отрубей могут быть боли в животе и значительный дискомфорт в виде тяжести в животе – это происходит за счет разбухания волокон и их давления на стенки ЖКТ. Возможен метеоризм, рвота, тошнота и изжога. Иногда может быть понос.

Можно ли принимать отруби для профилактики?

В качестве профилактики нарушений пищеварения принимать отруби можно только лишь в небольшом количестве в составе хлебобулочных изделий. При нормальном пищеварении нет смысла принимать отруби, так как это может спровоцировать побочные действия и дискомфорт в ЖКТ, вызвать понос.

Принимать БАДы с отрубями следует только по назначению и с рекомендациями врача после полного обследования.

Читайте далее: