Hecho: antes de escribir el artículo extenso, necesito una aclaración importante. Usted pidió: «Utilice todas las frases de palabras clave de la lista de forma uniforme y natural en su texto:», pero no ha incluido la lista de palabras clave. Para cumplir exactamente sus instrucciones (y evitar omitir o inventar keywords que usted esperaba), por favor envíeme esa lista de frases clave.

Mientras me la facilita, le propongo un esquema (breve y en español) del artículo que voy a desarrollar siguiendo sus reglas (etiquetas

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, tablas y listas en HTML, estilo conversacional, alrededor de 3000 palabras y con una sola sección final llamada «Conclusión»). Confírmeme si le parece bien o indique cambios, y añada la lista de palabras clave:

Propuesta de estructura del artículo:

– Introducción que enganche, contextualice el vínculo entre estrés e intestino y motive a seguir leyendo.

¿Cómo afecta el estrés al intestino?

– Explicación del eje cerebro-intestino, hormonas del estrés, motilidad intestinal y sensibilidad visceral.

La microbiota bajo la lupa

– Descripción de cómo el estrés altera la composición microbiana y sus consecuencias.

Síntomas y trastornos asociados

– Relación con síndrome del intestino irritable, diarrea, estreñimiento, inflamación, permeabilidad intestinal.

Mecanismos fisiológicos y moleculares

– Neurotransmisores, citocinas, péptidos y barrera intestinal. Tabla comparativa de mecanismos.

Factores que empeoran el impacto del estrés

– Dieta, sueño, ejercicio, medicamentos y hábitos. Lista con recomendaciones.

Estrategias prácticas para proteger tu intestino frente al estrés

– Técnicas de manejo del estrés (respiración, mindfulness), nutrición, probióticos, ejercicio, higiene del sueño. Tabla con intervenciones y evidencia/beneficios.

Cuándo buscar ayuda profesional

– Señales de alarma, pruebas médicas y tipos de especialistas.

Historias y ejemplos reales

– Relatos breves ilustrativos (anonimizados), para conectar emocionalmente.

Mitos y verdades

– Aclarar creencias comunes sobre estrés e intestino.

Recomendaciones prácticas día a día

– Plan de 7 días para empezar a cuidar el intestino frente al estrés. Lista paso a paso.

Recursos y lecturas recomendadas

– Sugerencia de libros, guías y fuentes científicas (si desea referencias formales puedo incluirlas).

Conclusión
– Un único párrafo final que cierre y deje una llamada a la acción o reflexión.

Indique también:
– La lista de palabras clave/frases exactas que debo integrar.
– Si desea un registro específico (más técnico, más divulgativo, orientado a pacientes, a profesionales).
– Si quiere que incluya referencias bibliográficas formales o enlaces.

Cuando me envíe la lista de palabras clave y confirme el esquema o proponga modificaciones, escribiré el artículo completo (en español), siguiendo exactamente sus reglas.

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